The Best Cycling Apps for Indoor Training, Riding and More

With the advent of smart trainers and interactive training apps, indoor cycling is more realistic, fun, and more effective than ever. If you want to race others around the world, just get on the bike for a pedal, or you have a serious fitness goal in mind, there are plenty of options to keep you motivated and plans to follow to stay on track.

We've compared the top indoor training and cycling apps Zwift, Wahoo SYSTM, Rouvy and TrainerRoad.

Mit dem Aufkommen intelligenter Trainer und interaktiver Trainings-Apps ist Indoor-Cycling realistischer, unterhaltsamer und effektiver als je zuvor. Wenn Sie gegen andere auf der ganzen Welt antreten möchten, sich einfach aufs Fahrrad schwingen, um in die Pedale zu treten, oder wenn Sie ein ernsthaftes Fitnessziel vor Augen haben, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, und Pläne, die Sie verfolgen können, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Hier sind vier unserer beliebtesten Indoor-Cycling-Apps.

	Wahoo SYSTM	Zwift	RGT Radfahren	TrainerRoad
Monatliche Kosten	11,00 £	12,00 £	6,99 £	12,00 $
Kostenlose Testphase	14 Tage	7 Tage	14 Tage	30 Tage
Plattform	iOS, Android, Windows, macOS	iOS, Android, Windows, macOS, Apple TV	iOS, Android, Windows, macOS	iOS, Android, Windows, macOS
Trainingspläne
Leistungsmesser erforderlich?
3D-Simulation
Erfordert Internetzugang

Wahoo SYSTM

Wahoo System-Trainings-App

Ideal für: Radfahrer unter Zeitdruck, die Trainingsziele und -pläne haben.

Nein, wir haben „System“ nicht falsch geschrieben. Dies ist eine neue App von Wahoo, deren Schwerpunkt darauf liegt, Ihnen bei der Erstellung und Befolgung eines Trainingsplans zu helfen. Neben einer großen Bibliothek an Workouts und Inhalten ist SYSTM auch mit anderen Turbotrainern kompatibel. Sie müssen nicht ihre KICKR-Einheit verwenden.

Zunächst absolvieren Sie einen Test zur Bestimmung Ihrer vierdimensionalen Kraft (ähnlich wie bei FTP). Von hier aus passt Wahoo SYSTM Trainingspläne und Workouts an Ihre individuelle Fitness, Stärken und Schwächen an.

Die Trainingsfahrten nutzen fünf Arten von Sitzungen. Es gibt vorgefertigte Videos aus der beliebten Trainingsreihe „The Sufferfest“, die echte Rennaufnahmen, einen mitreißenden Soundtrack und viele motivierende Grafiken auf dem Bildschirm verwenden.

Darüber hinaus gibt es Sitzungen mit Videoaufnahmen berühmter Radrouten. „A Week With“ ermöglicht es Abonnenten, einem von Wahoo gesponserten Profisportler eine Woche lang zu folgen, die gleichen Trainingseinheiten wie er selbst zu absolvieren und einen Blick „hinter die Kulissen“ zu werfen, um zu sehen, wie er lebt und trainiert. „Inspiration“ ist eine Auswahl an Ausdauer- und Erholungstrainings zu klassischen Radsportfilmen und Dokumentationen wie „A Sunday In Hell“ und „Outskirts“.

Darüber hinaus gibt es Off-Bike-Einheiten mit Laufen, Schwimmen, Yoga, Krafttraining und Mentaltraining.

Kosten: Das Abonnement kostet 11,00 £ (14,99 $) pro Monat oder 95 £ (129,99 $) pro Jahr.

Zwift

Zwift Cycling-App

Ideal für: alle! Perfekt für Fahrer, die sich leicht ablenken lassen oder die vielleicht keinem Trainingsplan folgen möchten, aber gesellige Fahrten absolvieren möchten.

Die App Zwift hat das Radfahren im Innenbereich verändert. Es sagt etwas über die Beliebtheit einer App aus, wenn sie von einem Substantiv zu einem Verb wird. „Saugen“ und Mitfahren ist „für Uber“, und jetzt ist das Fahren auf einem Turbotrainer „für Zwift“.

Der Unterschied zu Zwift besteht darin, dass es sowohl eine Trainingsplattform als auch ein Spiel ist. Je mehr Sie fahren, desto mehr schalten Sie frei. Je mehr Sie fahren, desto mehr verbessern Sie Ihre Fitness.

Wenn Sie Zwift öffnen, betritt Ihr Fahrrad-Avatar eine virtuelle Welt namens Watopia. Je stärker Sie in der realen Welt in die Pedale treten, desto schneller tritt Ihr Avatar in die Pedale. Wenn Sie sich einem Anstieg nähern, müssen Sie stärker in die Pedale treten, um die Strecke zurückzulegen. Sie können mit Menschen auf der ganzen Welt zusammen fahren, Rennen fahren, eine private Gruppenfahrt erstellen oder einen der 15 Radfahrpläne abschließen.

Zwift übernimmt die Eingaben von Ihrem Fahrrad – entweder über einen Leistungsmesser, einen Smart Trainer oder einfach einen Geschwindigkeits-/Trittfrequenzsensor über ANT+ oder Bluetooth – und übersetzt Ihre Eingabedaten mithilfe eines Algorithmus in die Geschwindigkeit Ihres Avatars auf der virtuellen Strecke.

Sie können Zwift mit einem iPhone, Android-Telefon oder -Tablet, Mac, PC und Apple TV verwenden.

Zwift verfügt über so viele Funktionen, Anpassungen und Benutzer, dass es beim ersten Start einschüchternd wirken kann und es schwierig ist, zu wissen, was man anstreben oder sich ein Ziel setzen soll.

Unsere Zwift-Top-Tipps

Fahren Sie mit einem Pace-Partner: Es gibt vier virtuelle Fahrer, die sich auf der Watopia-Strecke von Zwift bewegen. Sie fahren in gleichmäßigem Tempo. Die Teilnahme an einer Fahrt ist ideal für eine Ausdauerfahrt, zum Testen Ihrer Fitness in verschiedenen Kategorien, für eine Erholungsfahrt oder zum Aufwärmen.

Nehmen Sie an einem Zwift-Rennen teil: Wählen Sie ein Rennen aus der Veranstaltungsliste, wählen Sie die Kategorie aus, in der Sie teilnehmen möchten, und melden Sie sich an. Die Kategorien basieren auf Ihrer funktionellen Schwellenleistung (FTP). Wenn Sie Ihren FTP-Wert nicht kennen, können Sie einen Test auf Zwift durchführen, um einen Wert zu erhalten.

Nehmen Sie an einer Gruppenfahrt teil: Gruppenfahrten können formell oder informell sein. Einige von ihnen sind mit Profi-Fahrern unterwegs und Sie können mitradeln und Fragen stellen. Andere Fahrten werden möglicherweise von einem Trainer geleitet, der die Gruppe im Rahmen eines Trainings dazu auffordert, ihr Tempo zu erhöhen. Eine vollständige Liste finden Sie unter zwift.com/events .

Befolgen Sie einen Zwift-Trainingsplan: Es gibt 15 Pläne für jeden, vom Anfänger bis zum Profi. Der Zwift 101 ist ein toller Einstieg und dauert nur 1 Woche. Es gibt längere Pläne, die 4–5 Wochen und 8–12 Wochen dauern.

Absolvieren Sie ein strukturiertes Zwift-Workout: Zwift bietet Hunderte von strukturierten Workouts (bei denen es sich im Wesentlichen um Intervalltrainingssitzungen handelt) zur Auswahl, Sie können aber auch Ihr eigenes erstellen oder es mit Training Peaks kombinieren. Sobald deine Kalender synchronisiert sind, kannst du Workouts in Zwift verfolgen.

Kosten: Zwift kostet etwa 12,00 £ oder 14,99 $ pro Monat und Sie können jederzeit kündigen.

RGT Radfahren

RGT Radsport-Trainings-App

RGT ist ideal für: Fahrer, denen die Gamifizierung von Zwift nicht gefällt, und Fahrer, die den Hinweisen auf dem Bildschirm folgen möchten.

Road Grand Tours Cycling (oder RGT) ähnelt stark dem Branchenführer Zwift. Im Gegensatz zu Zwift, wo Sie in einer erfundenen virtuellen Welt voller Vulkane, blinkender Knöpfe, Power-Ups und Lava fahren, simuliert RGT eine Auswahl realer Straßen und Anstiege auf der ganzen Welt.

Das Premium-Abonnement von RGT Cycling kostet 6,99 £ / 9,99 $ / 8,99 € pro Monat. Ein Basisabonnement von RGT Cycling ist kostenlos. Premium bietet Ihnen Zugriff auf strukturierte Trainings, Rennplanung und Gruppenfahrten.

Im Gegensatz zu anderen Apps funktioniert RGT nur, wenn Sie auf Ihre Stromdaten zugreifen können. Dies kann entweder über einen am Fahrrad montierten Leistungsmesser, einen Trainer mit integriertem Leistungsmesser oder ein intelligentes Fahrrad wie den Wahoo Kickr erfolgen.

Sie können Ihre eigenen Routen auf RGT hochladen und es wird eine virtuelle Welt für Sie entstehen. Sie müssen lediglich eine GPX-Datei hochladen. Um die Route zu fahren, müssen Sie vier Freunde einladen.

Sie können sowohl gegen Bots antreten, deren Leistung auf ihrer parametrisierten Leistungsabgabe basiert, als auch gegen echte Menschen.

Kosten: Das Basis-Abonnement ist kostenlos / das Premium-Abonnement 6,99 £.

TrainerRoad

TrainerRoad-Radsport-Trainingsgerät

Ideal für: Fahrer, die einem Trainingsplan folgen und ein Fitnessziel erreichen möchten.

TrainerRoad ist eine App und ein Online-Trainingstool, das sich auf Training, Ergebnisse und Leistung konzentriert. Wie bei Wahoo SYSTM gibt es keine Interaktion mit anderen Fahrern. Es handelt sich um eine geradlinige Plattform voller Daten, Funktionen und Analysen.

Es gibt ein äußerst aktives Forum und einen wöchentlichen Podcast, in dem die TrainerRoad-Trainer tief in die Wissenschaft eintauchen, um die Trainingsfragen der Radsport-Community zu beantworten.

Es gibt zahlreiche Trainingspläne, die von Top-Trainern ausgearbeitet wurden. Die Pläne bauen aufeinander auf. Sie können festlegen, wie viel Zeit Sie jede Woche haben.

Wenn Sie lieber sehr klare Informationen haben, sich auf Ihr Training konzentrieren oder eine Fernsehsendung verfolgen möchten, während Sie in die Pedale treten, anstatt eine 3D-Version von sich selbst anzusehen, ist diese App genau das Richtige für Sie. Es ist ideal für Fahrer, die ihre spezifische Rennfitness verbessern möchten, anstatt fit zu werden oder Gewicht zu verlieren.

TrainerRoad ist auf iPhone, iPad, Android und über einen Desktop-Browser verfügbar. Sie können auch Ihre eigenen Trainingseinheiten erstellen, diese auf Ihren Garmin- oder Wahoo-Fahrradcomputer importieren und den Plan unterwegs befolgen.

Kosten: Das Abonnement kostet 12,00 $ pro Monat

Cycling Apps Compared

Wahoo Systm

Zwift

TrainerRoad

£11.00 per month

£12.00 per month

$12.00 per month

14 day free trial

30 day money-back guarantee

20+ personalised to your fitness plus plans for running, yoga, strength

15 cycling plans

20+ split into build, maintain or race phase and personalised by the time you have per week

Power meter measurement not required

Power measurement required

Power meter measurement not required

3D simulation: No - use real footage

3D simulation: Yes

3D simulation: No

Requires internet access: No

Requires internet access: Yes

Requires internet access: No

Wahoo SYSTM

Ideal for: Time crunched cyclists who have training goals and plans.

Sufferfest Screen

No, we haven't spelt "system" incorrectly, this is a new app from Wahoo, which focuses on helping you to build and follow a training plan. Alongside a large library of workouts and content, SYSTM is compatible with other turbo trainers, too. You don't have to use their KICKR or KICKR Bike to get the benefits of SYSTM.

Wahoo acquired RGT Cycling last year, which is a Zwift-like interactive cycling platform, which will be part of the suite of tools available on SYSTM.

First up you complete a test to determine your Four Dimensional Power (similar to FTP). From here Wahoo SYSTM tailors training plans and workouts to your individual fitness, strengths, and weaknesses. The training rides utilise five types of session.

Training tools

One of SYSTM's training tools is The Sufferfest. Editted race simulations combine first-person camera footage and race data from elite riders, scaled to your fitness level, expect a pumping sound track' and lots of on screen motivational graphics. Plus there are sessions set to ride videos of iconic cycling routes.

Wahoo's intuitive plan takes into account both your indoor and outdoor riding, and adjust the indoor session accordingly. There are also off-bike sessions including cross-training you may do.

'A Week With' lets subscribers follow a Wahoo-sponsored professional athlete for a week, doing the same training sessions as them and getting a glimpse ‘behind the scenes’, to see how they live and train. 'Inspiration' is a selection of endurance and recovery workouts set to classic cycling films and documentaries, such as A Sunday In Hell and Outskirts.

Alternative workouts in Wahoo Systm

Compatibility & Group Rides

Wahoo Systm will automatically upload your rides to Strava, if you wish. There is presently (November 2023) the option to join and train with others on group rides. You can pair Wahoo Systm with Zwift or Rouvy head out on a group ride and your session will be tracked within your Wahoo Systm training plan.

What equipment do you need? You can use any indoor bike trainer, if your trainer isn't smart and doesn't measure power you can use a power meter chainset or simply fit speed and cadence sensors. You can use any bike GPS with Wahoo System too.

Cost: Subscription costs £11.00 ($14.99) per month, or £95 ($129.99) per year.

Wahoo Systm

Zwift

Ideal for: Everyone! Perfect for riders who are easily distracted or those who may not want to follow a training plan but want to complete social rides.

Zwift App Screen

The app Zwift changed riding indoors. It says something about popularity of an app when it switches from a noun to become a verb. 'Hoovering' up, to ride share is 'to Uber', and now to ride on a turbo trainer is 'to Zwift'.

The difference with Zwift is it's both a training platform and a game. The more you ride, the more you unlock. The more you ride, the more you improve your fitness. When you open up Zwift, your cycling avatar enters a virtual world, known as Watopia. The harder you pedal in the real world the faster your avatar pedals.

As you approach a climb you will need to pedal harder to cover the course. You can ride together with people around the world, race them, create a private group ride, or complete one of the 15 cycling plans.

Zwift takes the input from your bike – either via a power meter, a smart trainer or just a speed/cadence sensor using ANT+ or Bluetooth – and uses an algorithm to translate your input data into your avatar’s speed on the virtual course. You can use Zwift with an iPhone, Android phone or tablet, Mac, PC, and Apple TV.

Get the most out of Zwift

Zwift has so many features, customisations, and users that it can feel daunting when you first start, and difficult to know what to aim for or set a goal.

Ride with a Pace Partner: There are four virtual riders who move around Zwift's Watopia course. They ride at a steady pace. Joining them on a ride is ideal for an endurance ride, to check your fitness in different categories, recovery ride, or as a warm up.

Join a Zwift Race: Choose a race from the events list, choose which category you want to compete in, and sign up. Categories are based on your functional threshold power (FTP). If you don't know your FTP, you can complete a test on Zwift to give you a value.

Join a group ride: Group rides can be formal or informal. Some of them are with pro riders and you can pedal along and ask questions. Other rides might be led by a coach who will ask the group to up their pace as part of a workout. You can go to zwift.com/events for a full list.

Follow a Zwift training plan: There are 15 plans to follow for everyone from beginners to elite. The Zwift 101 is a great introduction and only 1 week. There are longer plans which are 4-5 weeks and 8-12 weeks. Complete a Zwift structured workout: Zwift has hundreds of structured workouts (which are essentially interval training sessions) to choose from, or you can build your own, or pair with Training Peaks. Once your calendars are sync'd you can follow workouts within Zwift.

Pair Wahoo Systm & Zwift: You can also follow a Wahoo Systm training plan, whilst enjoying riding on Zwift with others. Select NoVid option within Wahoo System.

Cost: Zwift costs around £12.00 or $14.99 a month and you cancel at any time.

Zwift

TrainerRoad

Ideal for: Riders who have want to follow a training plan, achieve a fitness goal and prep for a racing season or event.

Trainer Road App

TrainerRoad is an app and online training tool focussed on workouts, results, and performance. Like Wahoo SYSTM, there is not interaction with other riders. It is a no-nonsense platform packed with data, features, and analytics.

There is a highly active forum and a weekly podcast in which the TrainerRoad coaches take a deep dive into the science to answer the cycling community's training questions. There are numerous training plans that have been devised by top coaches.

The plans build from one to the other. You can specify how much time you have each week. If you prefer to have very clear information, focus on your workout or catch up on a TV show whilst you pedal rather than watch a 3D version of yourself, this app is for you.

It is ideal for riders looking to hone their specific racing fitness rather than get fit or lose weight.

Compatibility: TrainerRoad will work with any indoor smart trainer or take your data from a power meter crank. If you want to keep it simple TrainerRoad will estimate your power output based on speed and cadence. Just pair the sensors via bluetooth within the TrainerRoad app.

TrainerRoad is available on iPhone, iPad, Android, and via a desktop browser. You can build your own workouts, too, and import them to your Garmin or Wahoo cycle computer and follow the plan out on the road.

Cost: Subscription is $12.00 per month

TrainerRoad

Rouvy

Ideal for: Riders who prefer to race or ride with real life footage and supplement outdoor riding with indoor cycling. Riders who are targetting an event and want to pre-ride real-life climbs.

Rouvy cycling app screen shot

Unlike Zwift, which has a fully simulated virtual world, Rouvy is an indoor cycling app that pairs real video footage with augmented reality, adding avatars, road signs and finish lines. There are 1,300 augmented reality courses covering over 25,000km. You can ride alone, against a virtual partner based on your previous riding performance, or other real-life Rouvy users in a race or group ride session.

Rouvy also hosts races, has over 250+ workouts to follow, and in-game competitions or challenges to win things like a free subscription. If your goal is to train specifically on real-life roads for a specific event then Rouvy is a good place to start. It has Pass de Stelvio, Ventoux and the complete Fred Whitton challenge routes to follow. If you also prefer to watch real video footage rather than bright colours and the virtual world of Zwift, this might be your cup of tea.

Rouvy cycling app

Whilst there are workouts to follow there aren’t full training plans like with Wahoo Systm or TrainerRoad.

You can make your own custom workouts or follow an individual session developed by TrainingPeaks or Rouvy.

If you want a long-term training plan and to track your fitness the app is paired with the TrainingPeak planner (additional subscription required).

Cost: $14.99 per month or $19.99 if you purchase a household subscription for up to five users.

Rouvy

How to get started with indoor cycling apps

Indoor cycling apps help to make riding inside more enjoyable and effective. They help provide motivation, tracking and well as simulate race or event situations, which you may not be able to do outside due to the terrain, weather or traffic.

They are also great for just connecting with friends and giving yourself a weekly or monthly target to use your bike more especially if you are crunched for time!

Here’s the basic equipment required get started with indoor cycling apps

One of these devices to run the app

smartphone
tablet
computer with bluetooth or ANT+ usb connector

One of these measurement tools

smart trainer
smart meter
wheel-on (classic) turbo trainer or rollers with bluetooth speed or cadence sensor

The tech

access to the internet
access to power

Other recommended accessories

a heart rate monitor
a shelf, desk or surface at eyelevel for your smartphone/computer
a fan to keep cool
headphones
a towel
hometrainer tyre (if using a classic or wheel-on trainer)

What is better a smart trainer or smart meter?

A smart trainer will pair with your cycling app and adjust the resistance as you ride so you don't even need to change gear. You can focus on maintaining your cadence or riding. Most cycling apps give you the ability to turn off automatic resistance (known as erg mode), should you want to manually adjust the resistance.

If you have a smart meter on your bike and smart trainer, you can choose which device to pair with the cycling app. If you have a smart meter you can also use a classic/wheel-on turbo trainer.

Should I use a heart rate monitor with indoor training?

Before power meters and smart trainers, a heart rate monitor was the only way to monitor if you were improving fitness or riding at the right intensity. Heart rate monitors are still valuable because they help provide an accurate figure for calories burnt. They also show you if your body had warmed up and is ready for exercise, if you try and sprint at max capacity in a Zwift race without warming up you'll find it harder to recover and achieve your best.

A heart rate monitor will also show you if are overtrained, unwell or tired. If your heart rate is unable to elevate to its usual figures this is an indication of tiredness and you may want to adjust your indoor training session.

Do I need a hometrainer tyre for a turbo trainer?

There are two types of indoor trainer. A direct drive (this is usually a smart trainer) or a wheel-on. To use a direct drive turbo, all you need to do is remove the rear wheel of your bike, place the frame onto the trainer and engage the chain onto the cassette fitted to the trainer.

To use a wheel on trainer. You leave a wheel in the bike and the rear tyre presses against a roller (which is attached to the resistance unit) and turns the roller as you pedal. A hometrainer tyre is designed to be heat resistant and grip the roller without degrading as your normal bike tyre would.

Shop Indoor Training Devices and Equipment

Erklärung der Brompton Bike 2023-Reihe

Condor Weihnachtsgeschenkführer